ใครบอกว่าการมีสุขภาพดีทำได้ยาก ขอบอกเลยว่าไม่จริง เพราะการมีสุขภาพดีสามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองได้อีกด้วย วันนี้เราได้นำเคล็ดลับที่น่าสนใจเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีที่เริ่มต้นได้ง่ายๆ จากตัวคุณเองมาฝากกันค่ะ  เอาเป็นว่างานนี้ใครอยากมีสุขภาพดี เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ไม่ควรพลาดด้วยประการทั้งปวง ขอบอกเลยว่าเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นเป็น tip เพื่อการมีสุขภาพดีที่เผยอยู่ในนิตยสาร H to M โดยได้รับการสนับสนุนข้อมูลจากโรงพยาบาลเปาโล เมโมเรียล นั่นเอง และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราตามไปดูเคล็ดลับเหล่านั้นพร้อมๆ กันเลยดีกว่า

ควรหลีกเลี่ยงการนำผักเข้าในเตาไมโครเวฟ

ข้อนี้ถือเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังสนใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพ เพราะปัจจุบันถือเป็นเรื่องปกติที่คนเรามักนำอาหารเข้าเตาไมโครเวฟ ด้วยเหตุผลเดียวก็คือสะดวกนั่นเอง แต่ทราบหรือไม่ว่ามีผลการวิจัยจากประเทศสเปนพบว่า การทำผักให้สุกด้วยการนำเข้าในเตาไมโครเวฟ จะทำให้สารอาหารที่อยู่ในผักหายไปถึง 97% เลยทีเดียว ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพที่ดีแนะนำให้หันมาทานผักสดกันดีกว่า และที่สำคัญอย่าลืมทำความสะอาดผักก่อนกินเข้าไปทุกครั้งด้วยนะคะ

 หมั่นกินแอปเปิ้ลวันละผล

เชื่อว่าหลายท่านคงจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า an apple a day, keeps doctor away กันมาบ้างแล้ว แต่ขอบอกเลยว่าประโยคนี้ยังคงเป็นจริงเสมอ เพราะจากการวิจัยศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนได้ค้นพบว่า การที่คนเรากินแอปเปิ้ลวันละผล จะส่งผลทำให้การทำงานของปอดดีขึ้นมากเลยทีเดียว เพราะสารแอนตี้ออกซิแดนท์และสาร quercetin ที่อยู่ในแอปเปิ้ลจะช่วยทำให้ปอดของคนเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น และยังสามารถทำงานได้อย่างเป็นระบบอีกด้วย

รับประทานอาหารมื้อเช้าทุกวัน

แน่นอนว่าข้อนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะอาหารในมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ นอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งวันแล้ว มันยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคความจำเสื่อมได้ดีอีกด้วย จึงไม่เป็นเรื่องที่แปลกใจอะไรเลยว่าทำไมเดี๋ยวนี้คนเราจึงเผชิญกับโรคความจำเสื่อมได้ง่ายมากๆ นั่นเป็นเพราะส่วนหนึ่งไม่ชอบทานมื้อเช้านั่นเอง อาจเป็นเพราะเหตุผลของการตื่นสายไปทำงานไม่ทัน หรือไม่ทานจนติดเป็นนิสัยก็ว่ากันไป ดังนั้นจึงควรหันมาทานมื้อเช้าทุกวัน เพราะอาหารมื้อเช้าถือเป็นตัวช่วยที่จะต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เพราะเลือดในตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันได้ง่ายขึ้น และจะส่งผลทำให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง และทำให้สมองค่อยๆ เสื่อมต่อไป

หลีกเลี่ยงการกินฝรั่งในช่วงที่เป็นไข้

ช่วงเวลาที่เป็นไข้หรือป่วยไม่สบาย คนเรามักต้องการการทานผลไม้มากกว่าทานอาหารเป็นเรื่องปกติอยู่แล้ว และแน่นอนว่าการทานผลไม้ถือเป็นเรื่องที่ดีเพราะมันช่วยส่งผลทำให้สุขภาพร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญมากมาย จนทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงและสุขภาพดีต่อไป แต่ถึงอย่างนั้นก็ตาม เมื่อใดที่เป็นไข้ขอบอกเลยว่าควรหลีกเลี่ยงการกินฝรั่ง เพราะฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารโพแทสเซียม ซึ่งอุณหภูมิในร่างกายในช่วงที่เป็นไข้จะสูงขึ้นอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อทานฝรั่งซึ่งมีสารโพแทสเซียมสูงอยู่แล้ว ก็จะส่งผลทำให้ร่างกายเกิดอาการชักได้ ดังนั้นแนะนำให้หลีกเลี่ยงการทานผลไม้ชนิดนี้ในช่วงที่เป็นไข้กันนะคะ

หันมาดื่มน้ำมะพร้าวสด

ทราบหรือไม่ว่าน้ำมะพร้าวสดที่ไม่มีการผสมน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่นๆ ให้ประโยชน์แก่ร่างกายและส่งผลทำให้มีสุขภาพที่ดีมากมายเลยทีเดียว เพราะน้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่มีแร่ธาตุที่ร่างกายของคนเราต้องการอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น สารโพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม กรดอะมิโน ฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามิน และน้ำตาลกลูโคสซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสามารถดูดซึมเพื่อไปใช้เป็นพลังงานได้ในทันที นอกจากนี้ยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและมีส่วนช่วยในการขับสารพิษเพื่อชำระล้างร่างกายได้อีกด้วย

แก้อาการเบื่อหน่ายด้วยการกินส้ม

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกว่ามีอาการเบื่อหน่าย ไม่ว่าจะเป็นเพราะจากการทำงาน จากการเรียน จากการเข้าสังคม หรือเบื่อหน่ายแบบไม่ทราบสาเหตุก็ตาม ปัญหานี้มีทางออกให้คุณอย่างแน่นอน เพียงแค่คุณหันมากินส้มก็จะช่วยลดอาการดังกล่าวได้แล้ว แต่ขอแนะนำให้ปอกเปลือกส้มเองนะคะ เพราะการปอกเปลือกส้ม จะทำให้มีกลิ่นส้มออกมา ซึ่งกลิ่นนี้เป็นกลิ่นที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังให้วิตามินซีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงช่วยทำให้สมองสามารถหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คุณมีความรู้สึกเครียดได้ดีนั่นเอง

ยังไงก็ลองนำเคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันกันดูนะคะ เพราะนอกจากจะเป็นเคล็ดลับที่สามารถทำได้ง่ายแล้ว ยังช่วยทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีแบบมั่นใจในเรื่องความปลอดภัยได้อีกด้วยค่ะ

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์
รองเท้าเด็ก | รองเท้าเด็กราคาถูก | รองเท้าผ้าใบเด็ก |
รองเท้าเด็กพร้อมส่ง | รองเท้าเด็กแบรนด์เนม