เรื่องของดวงตา ถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรปล่อยปละละเลยไปได้เลยแม้แต่น้อย เพราะดวงตาจัดเป็นอวัยวะที่สำคัญมากมายเลยทีเดียว นอกจากจะเป็นอวัยวะที่ทำให้เราสามารถมองเห็นได้แล้ว ยังถือว่าเป็นอวัยวะที่ทำให้ใบหน้าดูมีเสน่ห์อีกด้วย ดังนั้นจะให้ใบหน้าดูดีและมีเสน่ห์มากแค่ไหน ก็ไม่ควรพลาดในการดูแลดวงตา พร้อมทั้งผิวรอบดวงตาด้วย เราจึงขอนำเคล็ดลับที่ช่วยถนอมดวงตาให้สวยใส พร้อมทั้งแนะนำอาหารดีมีประโยชน์ที่จะช่วยทำให้ดวงตาใสปิ๊งมาฝากกันค่ะ

เคล็ดไม่ลับช่วยถนอมดวงตาให้สวยใส

1.ควรให้สายตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

แน่นอนว่าในแต่ละวันคนเรามักจะใช้งานสายตาหนักเป็นอันดับต้นๆ เมื่อเทียบกับอวัยวะชนิดอื่นๆ โดยเฉพาะการใช้สายตาไปกับการจ้องหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ ยิ่งถ้าใครทำงานในแต่ละวันที่จะต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง ยิ่งต้องใส่ใจดูแลดวงตาให้มากกว่าเดิม จะต้องให้สายตาได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยควรพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะๆ ประมาณ 10-15 นาที ในทุกๆ 2-3 ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเวลาพักสายตาไปจากหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้น จะต้องออกไปทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน เช่น ออกไปสูดอากาศข้างนอก ให้สายตาได้มองเห็นวิวทิวทัศน์ที่กว้างไกล และพยายามกะพริบตาบ่อยๆ เนื่องจากการกะพริบตาถือเป็นหนึ่งในการบริหารดวงตานั่นเอง

2.ต้องรักษาความสะอาดบนใบหน้าให้หมดจด

สำหรับสาวๆ แล้ว เรื่องการดูแลความสะอาดบนใบหน้า ถือเป็นเรื่องที่สำคัญและจะต้องใส่ใจมากๆ เนื่องจากในแต่ละวันผู้หญิงมักจะใช้เครื่องสำอางในการแต่งหน้าก่อนออกไปทำงานทุกวัน ดังนั้นหนึ่งในการถนอมสายตาให้ดีขึ้นไป ก็คือการทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดหมดจด โดยเฉพาะอายแชโดว์และมาสคาร่า ที่เป็นเครื่องสำอางที่อยู่ใกล้กับดวงตามากที่สุด และเมื่อใดที่ทำความสะอาดใบหน้าและผิวรอบดวงตา อาการระคายเคืองต่อผิวรอบดวงตาก็จะไม่เกิดขึ้น จึงทำให้ดวงตาสวยใสไร้ปัญหาใดๆ ตามมานั่นเอง

3.หมั่นดูแลดวงตาทุกครั้งที่เผชิญกับมลพิษ

แน่นอนว่าในแต่ละวันเราไม่สามารถหลีกหนีและหลีกพ้นจากมลพิษได้เลย เพราะไม่ว่าจะไปไหน ก็ย่อมต้องเผชิญกับมลพิษโดยหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เพื่อการถนอมดวงตาให้สวยใสตลอดเวลา สิ่งที่สำคัญเมื่อเผชิญกับมลพิษก็คือ การรีบดูแลทำความสะอาดดวงตาทันที ไม่ควรขยี้หรือปล่อยให้หายระคายเคืองไปเอง เพราะคุณไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าจะมีมลพิษหรือเชื้อโรคติดอยู่ในดวงตาหรือเปล่า ดังนั้นเมื่อเผชิญกับมลพิษ ควรรีบเอาน้ำสะอาดมาล้างตาทันที หรือเพื่อความสะดวกและปลอดภัยต่อดวงตาของคุณเอง ก็ต้องหมั่นพกน้ำสะอาดไว้ในกระเป๋า เพื่อที่จะสามารถนำมาทำความสะอาดและดูแลดวงตาทันทีที่เผชิญกับมลพิษ และเมื่อใดที่รู้สึกว่าการใช้น้ำสะอาดล้างยังไม่ทำให้อาการระคายเคืองดีขึ้น ก็ควรรีบพบแพทย์ทันที ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ให้หายเอง เพราะนั่นอาจเป็นช่องทางเปิดโอกาสทำให้เชื้อโรคทำลายดวงตาของคุณนั่นเอง

อาหารที่ช่วยทำให้ดวงตาใสปิ๊ง

 1.ผักโขม

เมื่อต้องการบำรุงสายตาให้สวยใสปิ๊ง การทานผักโขมประมาณสัปดาห์ละ 2 ครั้ง จะช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี เพราะผักโขมมีสารลูเทอินที่ช่วยในการป้องกันต้อกระจก

2.ผักบีทสดๆ

ผักบีทจัดเป็นผักชั้นดีที่ช่วยทำให้ดวงตาของคนเราใสปิ๊งได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอดเลือดในกระบอกตา และยังช่วยให้ดวงตามีเลือดไปหล่อเลี้ยงได้อย่างสมบูรณ์ จนสามารถทำให้ดวงตาใสปิ๊งขึ้นมาทันที

3.ผักใบเขียว

การบำรุงสายตาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นการทานผักใบเขียว เพราะผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอาแซนธิน ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจก ช่วยซ่อมแซมในส่วนสึกหรอในกระบอกตา แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบทานผักใบเขียว ก็คงต้องฝืนทานไปก่อน หรือไม่ก็พยายามหาผักใบเขียวชนิดที่ตัวเองสามารถทานได้มาฝึกทานกันไปก่อน เพื่อการมีดวงตาที่ใสปิ๊งกันถ้วนหน้านั่นเองค่ะ

4.หอมแดง

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าหอมแดงคือผักชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้ดวงตาใสปิ๊ง เพราะหอมแดงเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินที่สามารถช่วยป้องกันโรคต้อหิน สำหรับใครที่อยากมีดวงตาที่สวยใสก็อย่าลืมนำหอมแดงไปใส่ในเมนูอาหารที่ทานกัน รับรองว่ามันช่วยทำให้ดวงตาใสปิ๊งอย่างแน่นอน

5.บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่เป็นผักที่ช่วยบำรุงสายตา เนื่องจากเป็นผลไม้ชนิดเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารโธไซยาโนไซด์ ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ถือเป็นอาหารที่ให้ทั้งรสชาติที่แสนอร่อยและสดชื่น แถมยังช่วยทำให้ดวงตาใสปิ๊งกันอีกด้วย

สำหรับใครที่อยากถนอมสายตาและทำให้ดวงตาใสปิ๊ง อย่าละเลยในเรื่องการดูแลดวงตาและผิวรอบดวงตาเด็ดขาด รวมถึงการเลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการทำให้ดวงตาใสปิ๊ง อย่าลืมว่าดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญ ที่เราจะต้องใช้งานหนักในทุกวัน ดังนั้นอย่าปล่อยให้มันทำงานหนักจนขาดการดูแลรักษามัน เพราะมิเช่นนั้น เราอาจใช้งานดวงตาได้ในระยะเวลาเพียงแค่ไม่กี่ปีเท่านั้นเอง

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์
รองเท้าเด็ก | รองเท้าเด็กราคาถูก | รองเท้าผ้าใบเด็ก |
รองเท้าเด็กพร้อมส่ง | รองเท้าเด็กแบรนด์เนม