สำหรับคุณพ่อคุณแม่แล้ว นอกเหนือจากการเลือกชุดเสื้อผ้าที่เหมาะสมต่อลูกรัก การเลือกรองเท้าเด็กที่ดูเข้ากับบุคลิกในการเดินของลูก และรวมไปถึงของใช้ต่างๆ อีกมากมาย ยังคงมีอีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กัน นั่นก็คือ การเลือกอาหารดีมีประโยชน์ให้กับลูกรักได้ทานกันนั่นเอง วันนี้เรามีเมนูผลไม้แสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายมาฝากคุณพ่อคุณแม่ทุกท่านกัน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าเมนูที่เรานำมาฝากกันในวันนี้จะน่าสนใจขนาดไหน และจะมีผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะแก่การเลือกให้ลูกรักได้ทานกัน ตามไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะ

“ซุปผลไม้เพื่อสุขภาพ” เมนูผลไม้แสนอร่อยสำหรับลูกรัก

ส่วนผสมซุปผลไม้เพื่อสุขภาพ

1.แป้งข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ

2.ไข่แดงต้มสุก 1/2  ฟอง

3.ฟักทองนึ่งสุก 2 ช้อนโต๊ะ (นำมาบดให้ละเอีนด)

4.กล้วยน้ำว้าสุกครูดเอาเมล็ดออก 1 ผล

3.นม 1/2 ถ้วยตวง (นมที่ลูกดื่มเป็นประจำ หรืออาจจะนำนมผงเด็กมาละลายน้ำต้มสุกก็ได้)

วิธีทำซุปผลไม้เพื่อสุขภาพ

1.ขั้นตอนแรกให้นำแป้งข้าวกล้อง ฟักทอง และไข่แดง มาละลายในนมสดที่เตรียมไว้ จากนั้นให้ยีส่วนผสมทั้งหมดให้มีความละเอียด

2.นำส่วนผสมที่ยีละเอียดเรียบร้อยแล้ว มาตุ๋นจนสุกเป็นครีมข้น

3.เมื่อตุ๋นส่วนผสมจนสุก ก็ตามด้วยใส่กล้วยครูดลงไป แล้วค่อยๆ คนให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันอีกครั้ง

4.นำมาเสิร์ฟเป็นอาหารประจำมื้อของลูกรัก หรือจะเลือกเสิร์ฟเป็นอาหารว่างของลูกรักก็ได้เช่นกัน

ประโยชน์ที่ได้จากการทานซุปผลไม้เพื่อสุขภาพ

1.ลูกรักจะได้รับสารอาหารประเภทวิตามินบี1 และวิตามินบี2 จากข้าวกล้องที่เป็นหนึ่งในส่วนผสมของเมนูสุขภาพจานนี้

2.โคลีนที่ได้รับจากการทานไข่แดง จะช่วยในเรื่องพัฒนาการของสมอง

3.ธาตุเหล็ก วิตามินเอ และโปรตีนที่ได้รับจากการทานไข่แดง มีส่วนช่วยในการพัฒนาสมองของลูกรัก

4.ร่างกายได้รับสารอาหารมากมายจากกล้วย เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ไนอะซีน ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

5.ร่างกายได้รับสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ และวิตามินซี จากการทานฟักทอง

นอกจากนี้ยังมีผลไม้อีกหลากหลายชนิดที่ให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายของลูกน้อย ได้แก่

แตงโมง

แตงโมเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด มีทั้งวิตามินและแร่ธาตุ มีทั้งน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี กรดโฟลิก โพแทสเซียม เส้นใย เป็นต้น ซึ่งแตงโมมีส่วนช่วยในการคลายความเครียด ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ เพิ่มเบต้าแคโรทีนให้กับร่างกาย มีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณดี ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และยังช่วยลดอาการเป็นไข้ได้

กล้วย

สารอาหารที่อุดมอยู่ในกล้วย เช่น คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ ซัลเฟต ฟอสฟอรัส แคลเซียม เบต้าแคโรทีน เหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินซี และไนอะซีน ในส่วนของประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการทานกล้วยก็คือ ช่วยป้องกันกระดูกเปราะบาง มีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตา แก้อาการท้องผูก ช่วยคลายความเครียด ช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยบำรุงหัวใจ และยังมีส่วนช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี6 ไบโอติน คลอไรด์ เกลือแร่ ทองแดง เหล็ก แมงกานีส ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน กรดโฟลิก กรดแพนเธอนิค ซึ่งสารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารจำพวกโปรตีนและไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการบำรุงปอด ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ แถมยังช่วยในการกำจัดสารพิษได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

มะละกอ

สำหรับผลไม้อย่างมะละกอ อุดมไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น มีส่วนช่วยในการขับถ่ายสะดวก ช่วยลดพุง ช่วยสลายไขมัน มีส่วนในการบำรุงสมอง ทำให้เซลล์ประสาทสามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้น มีสรรพคุณที่ช่วยในการบำรุงหัวใจ และยังช่วยลดอาการเลือดออกตามไรฟันได้อีกด้วย

ส้ม

ส้ม ซึ่งถือเป็นผลไม้สุดโปรดทั้งในกลุ่มของเด็กและผู้ใหญ่ โดยเฉพาะส้มที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ถือเป็นผลไม้ยอดฮิตที่หลายคนจะหยิบมาทานกันบ่อย เพราะนอกจากจะให้รสชาติที่อร่อยแล้ว ยังให้คุณประโยชน์มากมายอีกด้วย เพราะส้มถือเป็นยาบำรุงร่างกายชั้นเยี่ยมเลยก็ว่าได้ ช่วยในการชะลอริ้วรอยแห่งวัย มีสรรพคุณต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการรักษาอาการโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยแก้กระหาย มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และยังมีส่วนช่วยในการลดภาวะความเครียดได้อีกด้วย

มะม่วงสุก

มะม่วงสุกมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกาย มีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง และยังช่วยในการรักษาโรคเบาหวานได้อีกเช่นกัน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ได้ทราบถึงคุณประโยชน์มากมายที่อุดมอยู่ในผลไม้น่าทานหลากหลายชนิด ต่อไปนี้คุณพ่อคุณแม่อย่าลืมหาเมนูเพื่อสุขภาพที่มีส่วนผสมของผลไม้ชนิดต่างๆ มาทำเป็นอาหารว่างให้ลูกรักได้ทานกันด้วยนะคะ เพราะนอกจากจะให้รสชาติที่ถูกปากลูกรักมากมายแล้ว รับรองว่ายังช่วยให้สุขภาพร่างกายของลูกรักแข็งแรงและห่างไกลจากโรคร้ายได้อีกด้วย

บทความโดย ©babypeak.com สงวนลิขสิทธิ์
รองเท้าเด็ก | รองเท้าเด็กราคาถูก | รองเท้าผ้าใบเด็ก |
รองเท้าเด็กพร้อมส่ง | รองเท้าเด็กแบรนด์เนม